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感恩母親節(jié)丨關注中老年婦女骨質健康

來源:徐州品源電子時間:2020-5-9瀏覽:1882


由國家衛(wèi)健委發(fā)布的中國骨質疏松癥流行病學調查結果顯示,在骨質疏松風險人群當中,女性群體首當其沖。


我國65歲以上女性逾半數患有骨質疏松癥。而骨質疏松性骨折的危害巨大,是老年患者致殘和致死的主要原因之一。




目前我國婦女因骨質疏松性骨折致死的死亡率已高于乳腺癌、心肌梗死、腦卒中死亡率的總和,骨質疏松癥正成為危害女性健康的“影子殺手”。

但能做到骨質疏松基礎預防的人數少之又少,很多為骨質疏松風險人群的民眾對于骨質疏松的危害認識不足,大大延誤了治療時機。



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骨密度檢查是最常見的確診骨質疏松的方式,美國的指南指出,以下人群需要定期做骨密度檢查:

65歲以上的絕經后婦女;
伴有脆性骨折的絕經后婦女;
長期激素代替療法的婦女;
輕微創(chuàng)傷后出現骨折的男性;
X線顯示骨質減少的人群。

如何預防骨質疏松?

營養(yǎng)、陽光、運動是預防骨質疏松的三大法寶。

攝入富含鈣(蝦皮,芝麻醬,紫菜,海帶等)、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食,并每天攝入牛奶300ml 或相當量的奶制品。

充足日照:建議上午11: 00到下午3:00間,盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15~30 min,每周兩次,以促進體內維生素D的合成,盡量不涂抹防曬霜,但需注意避免強烈陽光照射,以防灼傷皮膚。

規(guī)律適度的運動:游泳或在水里走路對骨質疏松的人來說最為合適,其他抗阻運動如舉啞鈴及慢走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等都很適合骨質疏松患者,運動應循序漸進、持之以恒。

戒煙,限酒,避免過量飲用咖啡和碳酸飲料,盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。

此外,根據情況需要,部分人群可能還需要增加骨健康基本補充劑,例如鈣劑、維生素D等等。補鈣的原則是盡可能通過飲食攝入充足的鈣,飲食中鈣攝入不足時,可遵醫(yī)囑給予鈣劑補充。

國家已經將骨密度檢測項目納入40歲以上人群常規(guī)體檢內容,每年進行一次骨密度檢查,了解骨骼的健康情況,從而盡早采取防治措施。

品源醫(yī)療致敬全天下母親,節(jié)日快樂!

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